你好，你每天做運動時一定要循序漸進。持之以恒，一般每周運動五次，每次60分鐘左右。運動量不宜過大，運動量過大，人體筋膜的乳酸就會釋放出來，使人的肌肉酸痛。要保持正確的體態。挺胸，抬頭，收腹，沉肩，立腰背。每天可做身體九點找墻，每天一次，每次15分鐘左右。
      

      病情分析：
      你的情況是由于運動，造成局部肌肉變的發達，能夠有更好單位力量和耐力。
      指導意見：
      對于小腿酸痛，可以通過按摩理療緩解。休息時下肢抬高，可以促進血液回流。運動量下降以后，在控制飲食，一般肌肉的體積就變小了