是高中生，住宿，每天晚上都是我打算最早睡覺
女 | 15歲 2018-10-08 06:00:37
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健康咨詢描述： 是高中生，住宿，每天晚上都是我打算最早睡覺，十點半就想去睡覺，但是舍友有點吵，一直睡不著，但是她們安靜下來后發現還是睡不著，就有一點點的聲音我都很快清醒了，腦子就還是很活躍，然后就一直拖到了快一點才睡著。（就一直躺著，躺了兩個多小時一直沒碰手機）希望有方法能幫忙，畢竟五點多就要醒…怕上課會困學不進去…
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劉衛兵 二級心理咨詢師
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2018-10-08 08:30:48
你好，很高興為你服務，根據你的情況，是睡眠障礙了，建議你首先要調理一下心態，放松心情，別給自己壓力，不用想那么多，還可以服用一些安神補腦的中藥或者中成藥來調理，祝早日恢復正常。
2018-10-08 08:46:56 我要投訴
你好，從你的信息來看，你重視睡眠時間和質量，這個很好，建議你等舍友安靜之后上床睡覺，上床之后放松身心，能睡著更好，睡不著也不必焦慮，因為你躺著全身放松就相當于通過睡眠放松。你提前上床，外面太吵的話，你就會努力睡著，你的努力就是對抗就是大腦高度緊張。所以，以后不要第一個上床睡覺。
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