你好，仰臥起坐即兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行
      

      病情分析：
      健康指導：仰臥起坐的主要作用就是緊縮腹部肌肉,使其腹部和腰背部更有力量,為了防止肌肉過度拉傷疼痛,要循序漸進,根據(jù)自己的體力來定
      指導意見：
      指導建議：任何運動的早期，都會有這種現(xiàn)象，你在運動前需要做充分的預熱活動，然后再做肌肉負荷運動，然后還要做拉伸放松運動。如果這幾天痛，你可以以有氧操、拉伸運動為主，不必勉強做仰臥起坐，如果你原來最高起50個，那么這幾天就做10個一組，分成3組，間隔15分鐘，過幾天不痛了，再逐漸增加