你要放下心事，放下壓力，否則就容易失眠。建議你要養成好習慣，形成規矩的作息時間，生物鐘要穩定。睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。你可以采取中醫針灸的方法治療試試。
      

      你說你是多年失眠癥，去過多家醫院，吃過很多藥，效果不是很明顯，現在還是睡不著，非得吃安眠藥才能睡著。藥物治療如果效果不明顯的話，建議你尋找心理咨詢師做心理咨詢，也許會對你有不一樣的幫助。