上大學后，睡眠時間規律了
女 | 19歲 2018-09-24 09:22:46
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健康咨詢描述： 上大學后，睡眠時間規律了，而且睡得早了，現在我晚上十一點多就睡著了。這兩天假期，早上起的晚，睡眠時間足夠，可是感覺睡眠質量不太好，晚上總醒，不停翻身，做夢，怎么辦
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醫生回復區
2018-09-24 09:27:24 我要投訴
上大學之后睡眠確實規律了，比上高中的時候可能時間更多，但是學習方面的安排可能更輕松了，晚上睡不著的時候，也是因為白天精力沒有很好的調節，試試讓自己白天多一些運動時間，學習生活更充實一些，晚上的睡眠質量也會改變。
2018-09-24 09:27:50 我要投訴
你的生活規律，突然打破了那么人體的生物鐘也會受到影響，所以睡眠才不安的，其實還是要保持有規律的生活，定時起居，這樣不容易失眠，另外你還要保持11：00前睡覺，睡前1小時喝杯熱牛奶這樣能夠加深睡眠。
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