平時(shí)要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；可以喝一杯牛奶助睡眠；也可每晚泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；可以用百合和蓮子各100克熬成湯，睡前服用。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，建議您睡前盡量不要吃飯，因?yàn)樗俺燥埖脑挄?huì)導(dǎo)致胃部充血，這樣子對(duì)身體不好。平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上是作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于睡眠。