建議患者規律作息，避免勞累熬夜，你可以睡前喝一杯牛奶或者讀一些紙質版的書助睡眠治療，睡前避免劇烈運動，晚餐不要進食的太飽，若睡眠差，就相當于自己多了一些支配的時間，做自己喜歡做的事，比如做做自己的工作，或者讀自己喜歡的書，可以口服右佐匹克隆片助睡眠治療。
      

      奶制品,可以減輕人體壓力,對穩定神經纖維也有相當好的功效。因此在臨睡前,我們可以精心準備杯酸奶或豆奶,這樣不僅能幫助我們的睡眠,也能讓我的心情得到放松。還有燕麥，杏仁，香蕉等，幫助睡眠還需要加強鍛煉身體，也有益于對睡眠的幫助。
      

      指導意見：
      單純使用食物來治療失眠在理論上是難以達到目的的，但有些食物有助于身體新陳代謝和營養支持，比較適合失眠的人群床，常用的比如銀耳蓮子羹，老鴨湯等。
      
      以上是對“吃那些食物，可以很好的治療我們的失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      溫牛奶，核桃仁，蓮子，燕麥，土豆，香蕉都可以。另外，可以聽聽輕音樂，睡前散散步，適度運動，熱水泡泡腳，主要是保持情緒穩定，開朗，接受我現在失眠的狀態，即使睡不著，也對自己沒多大影響。
      

      你好！吃小米粥，核桃紅棗，等可以有助睡眠。建議加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多到戶外運動，多和同伴交流溝通，釋放宣泄壓力。可以找心理咨詢師咨詢治療或是中西醫結合治療。祝你健康快樂
      

      病情分析：
      睡眠不好應該是先查找一下原因，如果沒有軀體疾病導致的，那么就可以用飲食調節
      指導意見：
      建議先去醫院檢查一下軀體疾病，然后可以1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。