你說的這種情況，軟組織損傷三個月，應該恢復的差不多了，可以逐漸增加活動量，如果還有疼痛的話，可以采用熱敷，或者是用熱水燙，或者是貼膏藥等方法進一步治療
      

      病情分析：
      一般身體的軟組織損傷，都需要臥床休息，防止受損部位繼續受力引發進一步的損傷。
      指導意見：
      你這種情況已經受傷后三個月了，而且局部紅腫消退。應該完全回復了。可以適當下床活動。
      

      考慮軟組織損傷或者是骨質損傷形成的肌腱炎癥可能，可以進行理療，針灸，按摩等治療，多可逐漸好轉。最好是到院檢查治療
      
      以上是對“腳踝軟組織損傷怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！