從描述來看，考慮有頸型頸椎病或者筋膜炎等情況的，可以注意避免受涼勞累和長時間的低頭，特別是不要長時間低頭玩手機，枕薄枕，熱敷每天兩次，每次20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，口服布洛芬緩釋膠囊，可以鍛煉倒走和做頸部保健操的，觀察恢復看看
      

      你好，祝你描述的情況看，每天早上都感覺頸肩疼痛，到了下午和晚上會自行緩解，這種情況疼痛時，就應該多活動身體，可以泡泡澡或熱敷和按摩，也可以理療和針灸。同時建議去醫院進行相關檢查，防止強直性脊柱炎的發生。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述你這種情況考慮還是由于長期低頭或者頸部受涼引起的頸椎問題！
      指導意見：
      建議局部熱敷，按摩，貼膏藥，口服活血化瘀藥物治療，平時注意避免長期低頭，保持良好的坐姿，枕頭不要太高！
      
      以上是對“肩頸痛的治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您這種情況，有可能與您這種生活習慣或者是工作狀態是有一定的關系的，那么一般對于這種頸椎的問題呢，可以做一些牽引理療之類的物理治療。
      指導意見：
      一定要多注意避免頸椎過度固定姿勢工作，可以用點膏藥之類的外用，主要是呢，還是要避免這種頸椎呢，呃，過度的曲張或者是低頭，要間隔的時間呢，做一下這個頸椎保健操。
      

      從你描述的情況看，多為頸椎病導致，建議改變不良生活習慣及坐姿，最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據病因進行針對性的治療。