你好，很高興為您服務，根據你的描述，你患有腰椎間盤突出癥。這種疾病有手術治療與非手術治療。如果不想手術治療。可采取非手術治療。注意休息，休息時平臥硬板床。局部可做推拿按摩拔罐，紅外線照射，等理療措施。疼痛加重時可口服戴芬膠囊。每天一次，每次一粒連服3至5天。
      

      腰椎間盤突出主要表現為腰部疼痛和雙下肢某側或雙側的放射痛，前期可癥狀輕微，如果影響走路則表明已經比較嚴重了。拒絕手術的話，行保守治療，治療方面急性期暫時應該嚴格臥床，可以配合口服或外用活血化瘀的藥物治療。
      

      你好！很高興為你解答這個問題！必免久坐久站，同時要臥硬板床，保暖，必免潮濕，勿要過度勞累，建保持愉快心情，建議你去正規醫院康復科，理療按摩牽引。
      
      以上是對“我想是腰椎間盤突出十年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰間盤突出不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量減少彎腰的動作，腰部可以熱敷，理療，針灸，按摩，也可以行腰椎牽引。可加強腰背肌的鍛煉，做小燕兒飛，晚間平臥時時雙膝下墊一軟枕，側臥時時雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分的放松。天冷時注意保暖，尤其是腳底。可口服營養神經的藥物甲鈷胺或維生素b1，b12，有嚴重的神經癥狀可考慮行椎間孔鏡微創手術治療。