你好，很高興為你解答。頸椎病患者平時應加強鍛煉：1、日常生活中，做下頸部保健操，做雙手交叉抱在脖子后，頭用力向后抬。雙手用力向上拖住頸部，堅持30秒。每小時做三分鐘.。
      2、應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長
      3、經常做頸部熱敷，改善癥狀。
      4、注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況考慮是體位不正及負重引起的頸椎退行性病變及骨質增生，壓迫椎底動脈，引起腦部缺血缺氧，出現頭昏頭暈癥狀，
      指導意見：
      需要注意休息，不要長期伏案，可以到正規醫院康復科理療推拿按摩等有利于緩解癥狀，也可以服用擴張血管的藥物鹽酸氟桂利嗪及活血化瘀的中成藥頸復康顆粒。