這是神經衰弱造成的。你需要改善睡眠，平時要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助調節睡眠，促進睡眠；也可以服用刺五加片或酸棗仁兒片；如果嚴重就要到當地的神經類專科醫院去就診，接受治療。
      

      你好，根據你所說的情況，首先有可能是因為壓力太大所導致睡眠質量差，建議您平時不要太過于緊張，心情放輕松，且睡眠前盡量使自己在一個放空狀態，且睡前也可以適當聽一點輕音樂，使自己入睡更快。
      

      指導意見：
      你好，你的狀態是屬于神經衰弱導致的心理異常及軀體異常表現為：自控能力下降，易煩躁，對刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢易醒，頭部持續性鈍痛，頭昏腦脹，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食欲不佳、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經失調、遺精等。這些癥狀并非每個患者全部都有，有的只表現為其中的幾種，且輕重程度也有不同。本病多見于青壯年，以腦力勞動者居多，而且女性多于男性。此外，神經衰弱并非器質性病變，因此在診斷時要注意與其他可能造成類似神經衰弱癥候群的疾病相區別藥師應該提醒神經衰弱患者，除了注意調整情緒、心胸豁達外，可以應用非處方鎮靜助眠藥、維生素B1、維生素B6及純中藥制劑如九味神安膠囊等調理治療。如谷維素具有調整植物神經功能、穩定情緒、減輕焦慮和緊張狀態、改善睡眠的作用，可用于神經衰弱的治療，而且谷維素可與維生素B1合用。九味神安膠囊能夠鎮靜安神，固精鍵脾、補氣養血，所以能有效調治神經衰弱和失眠。維生素B1是身體糖代謝所必需的物質，缺乏時，就可能引起心臟、神經及消化系統功能障礙。本品可用于營養不良以及神經衰弱的輔助治療。
      
      以上是對“半年了，天天晚上睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你這是嚴重的睡眠障礙，首先要查找原因，看看有沒有環境或者是身體以及心理的原因引起的。要注意睡眠環境安靜舒適，每天有規律地起居，這樣才能有良好的睡眠，你睡前1小時，可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳這樣容易入睡，還可以用淮小麥60克甘草30克大棗15枚煮水喝，早晚各服一碗。可以治療睡眠不安。