你好你這種情況建議你先冷敷，這樣可以止血，冷敷的時(shí)間要根據(jù)你冷敷的溫度定，你可以先間斷冷敷，每次冷敷半小時(shí)，冷敷半小時(shí)，24小時(shí)后開(kāi)始熱敷。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況是踝關(guān)節(jié)軟組織損傷引起的，出現(xiàn)腫脹疼痛及活動(dòng)受限，愈合需要一個(gè)過(guò)程，癥狀嚴(yán)重需要排除有沒(méi)有骨折，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要休息，抬高傷肢，局部早期24小時(shí)之內(nèi)可以外用冰敷或者冷毛巾外敷，減輕腫脹及出血，24小時(shí)后可以溫?zé)崦硗夥蠹巴馔吭颇习姿帤忪F劑，具有活血化瘀消腫止痛作用哦。