你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，還是在平時沒有處理好，在生活工作當中的一些事情。居然就像你學習當中學過的東西，沒有把它理順，感到是很多，只有你總結好了，才條理清晰。所以平時你就要把家庭關系，同學關系成績理想目標等一件事情理清楚，并有預案，該怎樣去辦。所以睡覺之前呢，做好了這些事情，心情都是放松的，睡眠也就不成問題了。如果你覺得自己理不清的話，就可以找當地的心理咨詢室，或者在這個平臺上找心理咨詢師，包括在在線咨詢里搜索我的名字，將給到你一對一的心理疏導
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡不著睡不久的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？