15歲的女孩子正處于青春發育期，正在上學階段，一般都是住集體宿舍，有時會比較吵鬧，影響睡眠，如果想不借助任何外部力量，達到自己快速睡眠的目的，需要你靜下心來，專心致志，對窗外事充耳不聞，可以默念詩歌，散文，古詩詞等，幫助你輸入眠。
      

      你好，很高興能為你解答問題，你描述的這種情況，可以用耳塞塞住耳朵隔絕噪音。帶上眼罩或拉上窗簾營造睡眠環境，有助于睡眠及及睡眠質量。
      

      你好，很高興為你解答問題。根據你描述的情況下，首先應放松心情，可以用深呼吸或著數數的方式幫助入睡。如果有耳塞、眼罩可能入睡更容易。
      
      以上是對“再不用任何工具的情況下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！