根據你的這種描述情況，建議自己放下思想包袱，適度鍛煉增強體質，飲食清淡忌辛辣刺激性的食物。這種情況一般過半年會自動恢復的。
      

      病情分析：
      你好，如果平時只是偶爾有手淫的習慣的話，本身是沒有太大的問題的，但是一定要注意不可以太頻繁的。
      指導意見：
      建議你放輕松自己的心情，不要給自己太大的壓力，還是去醫院看看中醫，吃點中藥，好好的調理醫院時間，你的情況就會好的，祝你好運。

      你好，手淫對身體是有一定危害的，長時間頻繁的手淫，容易引起腎虛，陽痿，早泄，生殖器炎癥感染，顯得比同齡人老，長黃褐斑，考慮和手淫有關系，建議及時戒掉手淫的毛病，平時多吃一些含維生素豐富的蔬菜水果，像蘋果，西紅柿，胡蘿卜，都有美白淡斑的功效。
      
      以上是對“以前過度手淫，導致了腎陰虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！