根據你的病情描述，一般是由于長期熬夜，用眼過度，導致了眼軸變長，出現了近視，建議，平時佩戴合適的眼鏡，同時保證足夠的睡眠，保持心情舒暢，注意用眼，尤其是手機，電腦，電視等，一定要控制，多看遠處和綠色的植物，多參加戶外鍛煉，比如打籃球，羽毛球，但如果長期不注意用眼的話，都是會越來越高，而且近視度數增長的速度和使用的量，以及你的個體差異是有關系的。
      

      平時注意眼睛休息，避免勞累，熬夜，盡量少玩手機，少上網，多戶外活動，多遠近交替看東西，讀書學習姿勢要端正，光線要充足，佩戴合適的眼鏡，避免近視加重。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答。您這種情況度數已經比較高。避免玩手機。
      指導意見：
      沒有說玩手機視力下降多少，只是說玩手機容易加重視力下降的速度。需要佩戴合適度數的眼鏡，避免疲勞用眼。
      
      以上是對“我今年14歲，度數是兩只眼睛都差不多500度”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！