您好偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
      

      您好！很榮幸為您解答！根據(jù)您的描述，感覺您比較內(nèi)向。有點社交恐懼癥。建議您最好求助心理咨詢。平時作為挑戰(zhàn)自己，試著與同學(xué)溝通交流，聽別人如何交往。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的情況是你有人際交往障礙，缺乏安全感，不敢交流說話。建議你去找一下心理咨詢師，幫助你疏導(dǎo)一下，他們有特定的心里治療辦法。
      
      以上是對“不想上學(xué)，感覺自己有人際交往障礙”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，在本該上學(xué)的年齡出現(xiàn)厭學(xué)的情況與你本身缺乏自信有關(guān)，心里有事卻不敢說，并且人際交往也出現(xiàn)問題是一種恐懼心理，內(nèi)心缺乏安全感也許與你的家庭環(huán)境有關(guān)系，建議你改變自己的認(rèn)知，為自己增加自信，必要時可采取心理行為治療幫助改善。