8月14日至8月24日在上海培訓

男 | 36歲 2018-08-29 15:45:37 3人回復來自

健康咨詢描述： 8月14日至8月24日在上海培訓，中午一點多睡，不到兩點起來上課?，F在回來后，按照一點多睡都睡不著，想睡但是腦袋就的沉沉的，無法入睡，以前在作息中午都是睡得著。這三天，中午都無法入睡，該如何緩解。

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2018-08-29 16:07:14 我要投訴

你好，考慮您還是由于對環境的不適應，所導致的生物鐘紊亂的情況。建議您試著慢慢調理自己的狀態，千萬不要急于求成，慢慢改正。如果實在睡不著，也不要過于焦慮，做一些其他的事情，緩解一下，不要過于強化自己的問題，可以在睡前喝一杯熱牛奶放松一下緩解，白天適當的進行一些體育運動，也利于睡眠質量的提高。

2018-09-04 16:34 nanfangdulang 追問

連續一周多中午都無法入眠，下午都要崩潰了，感覺頭暈腦脹的，這情況會不會其他問題，突然間回來后就不適應了，以前從來沒有過，還是心事。

2018-09-04 21:49醫生回答：

如果實在擔心，可以到醫院做一個檢查，確診病情更好治療！

萬潔宜春市第三人民醫院副主任護師擅長: 精神分裂癥，雙相障礙，焦慮障礙，抑郁障礙。幫助網友：5564

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2018-08-29 16:12:03 我要投訴

你好！根據你描述的情況考慮生物鐘被打亂引起的不適，需要一定的時間慢慢恢復，建議平時放松心情，保持樂觀心態，聽聽舒緩的音樂，合理安排作息時間，希望對你有幫助。

靳秀英平遙縣人民醫院二級心理咨詢師擅長: 抑郁，焦慮，強迫。夫妻關系，青少年成長咨詢。情感挽幫助網友：5422稱贊：2

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2018-08-29 16:11:52 我要投訴

你好，很高興為你解答，你上面描述的情況是最近三天午睡睡不著，是因為前幾天在上海培訓，是不是因為環境的變化讓你一時適應不了？在上海午睡的時間和在家午睡的時間不一致，建議你放松心態，順其自然，多會睡著算多會。
以上是對“8月14日至8月24日在上海培訓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-08-29 21:26 nanfangdulang 追問

在上海睡覺的時間與以前睡覺的時間是不一致，回來后天氣轉秋天下雨，會不會環境影響。中午不睡，確實精力不夠好，到晚上很早就眼睛犯困，下午都比較沒精神。

2018-08-29 21:28醫生回答：

是的，很可能是環境影響了睡眠，不用在意過兩天就會好的。