你的體重指數(shù)是30.84，屬于肥胖，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是53kg左右，正常范圍大約是48到58kg，你需要科學(xué)調(diào)整飲食，而且學(xué)生時(shí)代不能過度節(jié)食，要限制熱量攝入，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加消耗，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，一般每月減重2kg就行，避免體重下降過快。需要長期堅(jiān)持。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，高三減肥是很難的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉沒有時(shí)間。建議你：主要從飲食上調(diào)理，每日三餐，不要吃到撐，八分飽，主要以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜為主，主食控制在二兩以下，最好不吃零食，如果中間加餐，吃酸奶，堅(jiān)果，水果。不喝飲料，雖然沒有多余時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是空閑時(shí)間一定要?jiǎng)觿?dòng)，可以快走，每天堅(jiān)持，既能放松，又能運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，也會(huì)有一定的效果的。
      

      您好，減肥必須控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意規(guī)律生活定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，忌食高糖，高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，保持大便通暢，保證充足的睡眠。管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      
      以上是對(duì)“：我現(xiàn)在高二，身高158cm”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！