正是長身體生長發育的年齡，應該保證三餐的營養攝入，多吃應季的蔬菜水果，多喝白開水，健康飲食，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規律運動，持之以恒，才會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      病情分析：您好，苦瓜有清熱降火，降壓降脂的作用，可以用于減肥，但因為是涼性的，對于胃腸道有刺激作用，對于脾胃虛弱，虛寒的情況，不適宜食用，一般不會引起副作用。
      指導意見：
      指導意見：建議苦瓜不宜每天吃，每天適當吃些即可，減肥期間清淡低鹽低脂飲食，避免辛辣刺激油膩食物。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述你現在在發育期間的只吃苦瓜是不行的對你的身體發育不好
      指導意見：
      建議你可以飲食清淡為主多吃水果蔬菜少吃辛辣油膩的食物加上有氧運動來改善的
      
      以上是對“到初中后胖了，肚子大了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      目前來說，按照你的歲數，除非特殊情況，是不建議服用減肥藥以及減肥產品來減肥的，或多或少肯定都會有一些副作用，而且治療效果是不穩定的，只有通過飲食運動，來減肥才是最安全有效的，我們說減肥其實是一件考驗毅力的問題。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功
      

      您好，根據您的描述情況，您現在正是生長發育期，建議健康減肥，不要服用減肥藥物以及過度節食，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，仰臥起坐，健身操，瑜伽等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養要均衡，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運動，控制飲食就是平時管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，苦瓜可以適當的吃，但是不能當主食吃，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      

      苦瓜減肥的作用，并不十分確定，要想減肥，還是要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，但是需要長期堅持下去，要有持之以恒的精神。
      
      以上是對“到初中后胖了，肚子大了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，青春期少女有一定量的脂肪囤積，屬于正常現象。日常要減少久坐，正確的坐姿：坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。送你一套手瘦臀腿操，沒事兒多練練，會有效果的。推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。要堅持每天練幾次。祝好！