根據你描述的情況分析，月經的推遲與平時的心情有關，社會的壓力有關以及自身的飲食習慣都有關系，建議平時多注意一下個人的心情，多吃些蔬菜水果，多注意身體的保暖，少吃點辛辣刺激油膩生冷的食物，多注意休息。
      

      你好，很高興為您服務。根據你的描述，例假推遲好久沒有來，首先要看看你自己有沒有性生活，如果性生活要排除懷孕，如果沒有性生活可以服用黃體酮，如果經常月經不規律，就要到醫院去檢查，做人工周期。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況月經推遲了，建議你可以用黃體酮催經。
      指導意見：
      建議放松心情，適當鍛煉增強體質，注意勞逸結合，不吃油膩辛辣刺激性食物，避免受涼，積極調理一下。
      
      以上是對“例假推遲好久，不知道有沒有什么辦法解決一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，月經推遲，如果有性生活史，首先需要排除懷孕，調經之前查一下B超，血HCG，排除懷孕，子宮內膜厚度正常，可以服藥黃體酮膠囊催月經。
      指導意見：
      這段時間注意休息，注意腹部保暖，不要吃生冷刺激性的食物，不要碰冷水，放松心情，也可以喝點紅糖水和益母草顆粒。

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，有可能是由于內分泌失調引起的。
      指導意見：
      你好，要注意衛生，你可以到醫院檢查激素六項，在醫生指導下進行調理月經周期。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，月經失調有很多原因，比如心情壓力，環境改變，熬夜勞累等都有關系。
      指導意見：
      注意心情放松舒暢，避免辛辣寒涼刺激性食物，及熬夜勞累，建議去醫院做B超檢查和化驗激素六項。