你好，你體重沒有變化，說明你跑步的活動量非常合適。建議嚴(yán)格的控制飲食，不要吃高熱量的，比如甜食，油炸的食物和膨化食品，繼續(xù)鍛煉身體，消耗熱量。
      

      你好，增加運動量的同時應(yīng)該控制飲食。能量攝入低于能量消耗才能減輕體重。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達到負平衡。