要注意睡眠質量，遠離噪音，耳鳴到現在沒有很好的治療方式，所有方法都是嘗試階段，放輕松可能會好的快點，可以口服甲鈷胺，維生素b1，銀杏葉片，也可以去醫院做耳鳴掩蔽治療，情緒放輕松。可以自己做按摩。(1)摩耳輪-以雙手食指拇指沿耳輪上下推摩直到耳輪發熱(2)鳴天鼓-用掌心堵住雙耳，手指放在腦后，用食指壓住中指并劃下，，輕彈后腦部聽到“咚咚”的響聲6-10次(3)摩耳后-食指中指并攏沿耳后乳突區(后方凸起的骨頭)向下輕滑至一凹陷處上下左右輕移感覺按住后耳鳴消失的地方即血管搏動的位置，輕輕按壓按摩數次。(4)摩雙耳-雙手掌心摩擦發熱后，摩擦耳前耳后各6-10次。
      

      這種情況，一般要考慮是否最近熬夜疲勞、休息不好、頻繁接觸明顯噪音，或者是高血壓，最后需要排除外耳道內是否有明顯的耵聹栓塞。
      

      你好，從你描述的資料來看，考慮為作息規律不好，神經衰弱植物神經功能紊亂所致的可能性大，需要做頭部磁共振檢查，排除頭部疾病的可能性，根據檢查結果用藥物，勞逸結合作息規律，改掉不良的生活習慣才行
      
      以上是對“最近一直頭暈耳鳴，持續了快兩個月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！