運動不管是白天晚上都是可以的。但是要采用合理的科學的鍛煉方法。體能鍛煉要循序漸進，不要一開始就做劇烈運動，這樣的話，你的心肺功能一開始可能會承受不了。
      

      病情分析：
      你好，這種情況建議你晚上一定要注意控制飲食，少吃高脂高膽固醇的食物
      指導意見：
      你好，你這個情況建議你一定要注意，控制，吃一些小食品之類的食物，另外要多運動跑跑步，做做操之類。
      

      病情分析：
      體型指數是一種計算身高與體重的關系指標，體型指數反映了體形狀態
      指導意見：
      根據你敘說的情況，這樣的情形建議最好是保持均衡營養，適當參加運動鍛煉，才能達到目的
      
      以上是對“45公斤重！想強身建體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！