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老是不自信，跟別人說話，手腳不知道怎么擺放，說話聲音小

女 | 23歲 懸賞2個健康幣 2018-08-15 00:16:33 1人回復 來自

健康咨詢描述： 老是不自信，跟別人說話，說著說著就沒底氣了，手腳不知道怎么擺放，說話聲音也小，老是冷場，不會找話題聊，但是心里很想找點話說，就是不知道說什么，怕說錯話，這對我的工作也很有影響！我該怎么辦？感覺快抑郁了。

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陳健華
陳健華 廣州醫科大學附屬腦科醫院   副主任醫師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發作、躁狂發作、雙相情感障
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2022-11-07 14:04:40 我要投訴

      你好，你有明顯的社交恐懼，尤其是語言表達。建議你第一正確認識自我，樹立自信心。第二抓住機會，鍛煉自己。第三經常和朋友一起聊天，學習談話技巧。第四心態好，熱愛生活，樹立多方面情趣。第五善于放松緊張情緒，學會克制自己的憂郁情緒。第六講話時不要過分拘謹擔心和過于認真。養成大聲說話的習慣。第七當你和別人說話感到緊張焦慮和恐懼的時候，告訴對方你的緊張和恐懼，并請求對方原諒。
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