指導(dǎo)意見：
      瘦手臂的方法如下：
      手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作二十次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個(gè)拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的要求你的身高和體重都是屬于正常范圍的不需要刻意減肥的
      指導(dǎo)意見：
      而且你現(xiàn)在還在發(fā)育期間不要減肥建議你平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動讓手臂背部腿上的肉緊致就可以了每天堅(jiān)持運(yùn)動一小時(shí)左右可以改善的