你好！手淫是正常男人成長的必經之路，不用太焦慮、急躁，但頻繁的手淫會影響到人體的健康。建議：16歲的年齡應該還是學生，應以學為主。平時應養成良好的生活習慣，注意休息不熬夜，保持積極樂觀向上的心態，多與家人老師同學交流溝通舒緩心情，樹立正確的人生觀、價值觀，多讀讀勵志的書籍，多參加學校的各項活動，讓自己的內心充實起來忙礙起來快樂起來，讓自己的生活豐富多彩，多到戶外運動適當曬曬太陽，增強自身體質和耐受力，飲食宜清淡營養禁辛辣生冷食品。
      

      病情分析：
      你好，您的這種情況自己出現，手淫多長時間了呢？平時頻率高嗎？
      指導意見：
      這種情況的話，看您才16歲，建議平時養成良好的生活習慣，不要養成手淫的習慣，這樣不利于你身心的健康。