根據你描述的情況分析，平時多注意一下營養，多注意一下陰道的運動，可以訓練一下提肛肌，平時多學習一下瑜伽或者可以去醫院進行提肛手術。
      

      病情分析：
      你好，這種情況跟你平時有過頻的性生活有關系，導致的盆底肌松弛導致的。
      指導意見：
      你好，建議你需要注意衛生，避免做劇烈運動，可以做一下提肛運動就可以改善。
      

      你好：陰道松弛可以常吃富含維生素的食物例如維生素E對于陰道抗衰有重要作用，含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。目前市場上出現一些外用縮陰產品旗曼，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。
      
      以上是對“緊致陰道的方法有嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！