你好，首先要意識到手淫的危害，通過轉移注意力，避免胡思亂想，睡前玩會游戲，不要把被子蓋的太厚，不要看一些小黃書，調整好心態很重要。
      

      你好，通過你的描述，請您先放松心情，你長期這樣做會引起不孕不育的。把注意力轉移到學習和工作上
      但愿這些可以幫助你解決疑惑，以后還有需要咨詢，我會真誠回復。
      

      病情分析：
      欲望特別重的時候轉移注意力有用嗎？如果靜不下心學習可以嘗試看電視打游戲之類的
      指導意見：
      或者和朋友出去運動打籃球踢足球把汗水和能量釋放在運動場上。或者涼水沖澡。徹底戒除也許不太現實。但是一周一次還是可以接受的。正常
      
      以上是對“怎樣戒除手淫？以前已經控制在一周一次了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據您的描述，想戒手淫的習慣，我認為您可以考慮以下幾點
      指導意見：
      一，首先明確，自慰不是疾病，適當自慰可以緩解壓力，二，多參加集體活動，如果有想法了，可以考慮唱歌，三增加運動量
      

      病情分析：
      你好，根據你的陳述，結合情況，必須戒除手淫的，以免以后發生腎損害的情況，可以學會轉移注意力的。
      指導意見：
      建議您：注意休息，避免疲勞熬夜，多飲水，適當鍛煉，增強免疫力，少食油膩食物，食新鮮水果和蔬菜，希望我的回答可以幫到您