您好，減肥還建議選擇控制飲食，多運動，平時注意定時定量進餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養均衡，少吃零食，忌食高糖高熱量食物。多運動，保持大便通暢，保證充足的睡眠，保持心情愉悅，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      

      你好，根據你提供的信息，你的體重屬于肥胖，建議你飲食起居規律，養成良好的飲食習慣，管住嘴，均衡營養，少吃油膩食物和高熱量食物，每頓飯都是要吃的，但是不能吃的過飽，逐漸控制飲食的量，配合堅持鍛煉，你可以有氧運動和柔韌性運動相結合，長期堅持慢慢就會變瘦的。
      

      病情分析：
      你好，減肥最重要的是少吃，特別是含熱量高的食物，如肉類糖類油炸類不能吃，當然還有零食，想要加快減肥的速度，那就要在少吃的前提下多多運，運動的量和減肥的速度是成正比的，這就是健康科學的減肥法！
      指導意見：
      建議你少吃多餐，清淡為主，多參加運動，早睡早起，平時科學減肥要有持之以恒的精神，這樣減肥才能成功！
      
      以上是對“我20歲178體重185想減肥能給我一份飲食計劃嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，飲食計劃要根據自身基礎代謝制定。一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。所需熱量MJ=4.186kJ*24*體重kg。可以一天少食多餐，劃分熱量晚上少一點就可以了。建議1天5頓，一次少量，或者1天3頓。食物看低卡區。