你好，鍛煉身體講究的是循序漸進，量力而行，同時要持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網，配合飲食控制，不能吃高熱量的飲食，包括甜食和油炸的食物。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述跳繩運動肯定是要增肌，增肌減脂，不過你不是說長期，鍛煉的話，一般不明顯
      指導意見：
      建議你就是可以適當的運動，但是一定要堅持，不堅持的話也是白白浪費時間，適當的運動
      

      病情分析：
      你好，通常每個人體質不同，不排除會有少量肌肉組織形成，所以還需要結合具體情況適度鍛煉，
      指導意見：
      建議，如果有偏胖情況下，可以通過其他鍛煉方式，比如跑步，快走等可以減少多余脂肪，起到塑身效果，所以還需要適當合理鍛煉才可以達到預期，
      
      以上是對“最近決定跳繩瘦腿，今天跳了十分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，任何骨骼肌在激烈運動后均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長時間運動后更易出現。
      指導意見：
      建議你下次運動適當運動，做好鍛煉時的準備活動和整理活動，準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛，可以溫水泡腳慢慢活動，過幾天就會好的！