你入睡前想事情，就不能入睡，越想越難以入睡，把你的不良情緒帶到你的睡眠中了，睡眠不好。白天也會疲勞，煩躁，易怒，都是由于你的不良情緒沒有疏導開，導致的。建議你調整你自己的情緒，如果自己不能調整，尋求心里咨詢師的幫助，把這些不良情緒找出來，解決掉，換一種心情。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？三個月前發生過什么事情？