你白息怎么樣？是不是白天休息的時(shí)間太長(zhǎng)？晚上不困所導(dǎo)致，試試改善一下作息時(shí)間，白天都刪掉一些運(yùn)動(dòng)，晚上睡眠不要太早，睡覺前用熱水泡泡腳，或者喝杯牛奶，沒有效果的情況下，可以服用安神補(bǔ)腦液
      

      您好，根據(jù)您提出的問題，作出如下回答：您的情況首先考慮是否最近精神壓力過大，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，釋放自己的壓力，睡覺前不要讓自己的情緒波動(dòng)過大，注意，控制情緒，同時(shí)可以通過安神的藥物進(jìn)行治療，比如安神補(bǔ)腦液或者，谷維素和維生素b1等，您的情況，有神經(jīng)衰弱的可能的。平時(shí)多注意休息。可以在睡前用熱水泡腳，聽聽舒緩的音樂，看看書都會(huì)有助于睡眠。
      

      這半個(gè)月一定過的不是太容易，同時(shí)睡眠障礙一般都是由情緒不穩(wěn)定引起的，就是說是情緒困擾，半個(gè)月前發(fā)生了什么？是否會(huì)將心里的不愉快或情緒表達(dá)出來？讓別人更多的了解你并幫助到你。
      
      以上是對(duì)“每天晚上都大概到下半夜才睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的情況，女，33歲，晚上不易入睡，睡眠質(zhì)量不好，持續(xù)半個(gè)月，建議服用谷維素，安神補(bǔ)腦液，維生素B1，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，不要熬夜上網(wǎng)超過11點(diǎn)。