你好，這位男生，你說你一放假生物鐘就亂的一塌糊涂，我不知道，在你不睡覺的時候，無論白天或者黑夜都在干什么？去鍛煉身體，去適當的和同學交往，去做作業都是很正常的！合理的安排好作息時間，養成早睡早起的習慣，這是可以的！如果過度的游戲的話，我覺得是會極大的影響生物鐘的

      你好，你的生物鐘確實紊亂了，建議無論多晚睡，都按時起床，用鬧鐘或者讓父母叫醒你，中午午休半個小時左右，這樣調整一下，晚上就可以睡著了，堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習改善聽聽促進睡眠的音樂可以改善

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，正像你自己說的一樣，睡得太晚，醒的太晚，生物鐘亂了，簡直是黑白顛倒了，建議，不管是放假還是上學都有規律睡眠，。
      以上是對“最近都是半夜3點5點睡覺甚至6點才睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！