方法/步驟：1.?晚上躺床上做騎自行車的動作：這個動作很簡單2.?騎自行車瘦大腿：這次不是虛擬的騎自然車了,3.?每天做三組高抬腿：高抬腿是最費力的跑步方式每天堅持15分鐘蹲馬步：我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步,5.?每天做15分鐘下蹲運動
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，應當是平時活動少而引起的肥胖癥狀。
      指導意見：
      你好，建議你平時注意鍛煉身體，少食用。含脂肪，高熱性的東西。也可以去醫院減肥科治療！
      

      病情分析：
      你好親，很高興為你解答，根據你提供的資料，你想減肥呀？
      指導意見：
      指導意見：平時飲食要清淡易消化，多喝水，多運動，可以借助健身器材來減肥，讓肌肉變得結實，不可以過分的節食。
      
      以上是對“怎樣合理的可以瘦掉大腿，和肚子上的肉呀?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你要合理的減肥，就要合理的控制飲食，適當的鍛煉身體。
      指導意見：
      比如飲食清淡，飯后一個小時適當的散步，快走或者跑步都能減肥的，最主要的還是控制飲食吧。
      

      病情分析：
      您好：你所出現的這種情況，建議應該注意飲食，加強運動消耗熱量
      指導意見：
      建議：你所出現的這種不適的情況，建議應該減少熱量的攝入多增加運動消耗熱量：來達到減肥的目的
      

      病情分析：
      您好根據您的描述，減肥需要少吃多運動，特別飯后要適當活動，晚飯不要吃完就躺在床上。
      指導意見：
      建議您清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃零食甜食和面食。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少或不吃。適當鍛煉身體。