您好，根據您的描述，您的情況想要改善面部的贅肉，一方面也要注意控制飲食控制體重，可以購買按摩棒進行面部按摩有助于改善癥狀
      

      秘訣就在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動，有氧運動，抗阻運動，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優質的蛋白質。可以考慮配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況只要多運動，瘦了自然臉上的贅肉沒有了，
      指導意見：
      建議你平時注意多運動，可以跑跑步，跳跳繩，游泳都可以的，一定要堅持不懈。
      
      以上是對“多做什么運動能有效的減掉臉上的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：
      您好，減輕體重可平時少使用肉類等脂肪含量高的食物，多吃水果蔬菜，加強運動。
      指導意見：
      指導意見：
      指導意見：減肥期間可在早餐和午餐時多吃，晚餐少吃，晚餐后不要吃。少吃肉類等食物，多吃水果蔬菜。還應做適量有氧運動如慢跑、踩單車等。
      

      病情分析：
      你好，根據你目前描述的情況，減肥需要合理的控制飲食，并結合運動。
      指導意見：
      建議：合理控制飲食，避免油膩烹炸等高熱量食物攝入，多進食蔬菜水果。面部可進行細嚼慢咽，面部按摩，伸舌頭等動作來進行瘦臉。