要排除失眠的困擾，就要先了解一下引起失眠的原因，如果是由于平時勞累心事過重引起的，主要就是心理疏導，進行心理方面的調整，如果是由于植物神經功能紊亂，一般是可以考慮吃點營養腦神經的藥或安神補腦液調理。
      

      你好，根據你提供的問題考慮，要有效的排除失眠的困擾癥狀，首先建議你要保證一個開朗的心態，同時在晚上睡覺之前注意疏散情緒，保證平靜的心情去睡覺，同時睡的時候不要胡思亂想，口服安神湯。
      

      你好，要消除失眠困擾，從以下方面調節：要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
      思想上保持恬靜，入睡前不談論易于興奮與憂傷、憤怒的話題。適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。
      亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨于協調，達到入睡的目的。找心理咨詢師做催眠治療等。
      
      以上是對“怎樣才能有效的排除失眠困擾呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，面對失眠，要多渠道下手。失眠，首先你要做的是在當時一定要學會調整自己的心態，設法讓自己放松，不要焦慮，失眠對我們造成的影響本身并不足以影響我們的學習生活，但是由于你的焦慮情緒可能導致失眠情況嚴重，也可能導致對我們的影響更大。所以首先要調整自己的心理狀態。其次就是從飲食和運動上來進行調整飲食要多吃一些含蛋白質高一些的食物，飲食清淡，然后呢，另外就是你要學會多運動，堅持規律的運動，早上可以，晚上飯后的散步瑜伽都可以，另外就是要注意作息的規律，即使說昨天晚上我們沒睡好，第二天也要正常的起床和工作。
      

      病情分析：
      這種情況與精神壓力過大，過度勞累，精神和軀體疾病癥狀有關。建議適當服用中藥調理，同時要適當運動，如果癥狀嚴重，建議去失眠專科進行系統治療。
      指導意見：
      同時抑郁情緒會出現失眠，無故乏力，心情低落，脾氣大等情況，如果嚴重影響生活，并且出現超過二周，需要引起重視哦
      

      指導意見：
      建議你到醫院神經內科接受檢查，排除器質性病變引起的失眠，根據檢查結果對癥治療。在生活中希望你養成良好的生活作息習慣，按時上床睡覺，按時起床。注意合理飲食，加強營養，睡覺前禁食生冷辛辣刺激性的食物和飲品，多吃一些新鮮的水果蔬菜。經常參加一些戶外運動，注意勞逸結合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢治療效果更理想！
      

      小方法讓失眠遠離你
      1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
      2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
      3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
      4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
      5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
      6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次
      
      以上是對“怎樣才能有效的排除失眠困擾呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！