病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，減肥成功后必須堅持，不然都容易反彈。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，你的減肥效果很好的，建議你長期堅持這種方式，晚上可以適當的少吃點飯的。

      控制食量
      黃瓜和雞蛋：早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，兩天交替進食，頭一天正常飲食，第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
      二、了解飲食禁忌
      少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。
      同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。

      指導意見：
      你好，你通過飲食和運動已經取得了不錯的效果，保持的話。主要是養成運動的好習慣。飲食上時可以吃的，但是不要吃太多，要控制飲食，不在節食。但是飲料，零食，甜食這些高熱量的食物還是不要吃。主食少吃，蔬菜和水果可以多吃。
      
      以上是對“到底怎么減肥才能不反彈啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      您好，減肥是一個長期的戰斗，想要達到好的效果，歸根結底需要從日常生活中注意起來，認識怎么樣才能快速減肥不反彈并且長期堅持才可能成為這場戰役的勝者。
      (1).每天八杯水(2).每日運動(3).多吃水果(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品
      (5).健康早餐(6).從皇帝到乞丐式的吃法。
      

      你好，減肥飲食控制和運動鍛煉這兩個你要是能堅持下去。飲食多吃容易飽腹但又熱量比較低的食物，例如粗糧、燕麥等。運動方面主要是有氧運動，每次最好半個小時以上。一定要持之以恒才能成功。
      

      你好，很高興為你服務，飲食上主要注意以下幾點：1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。同時。每天做有氧運動，慢跑30分鐘以上。只要堅持不懈。慢慢的就會瘦下來的。祝你健康

      病情分析：
      你好，首先要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。飲食要清淡，要少吃鹽。
      指導意見：
      最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標，多喝水，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果和水果，建立良好的生活方式，減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功。
      以上是對“到底怎么減肥才能不反彈啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況晚上可以吃蔬菜水果的，
      指導意見：
      平時注意多運動，鍛煉身體，要持之一恒，堅持不懈，才不會反彈的，祝你成功。
      

      你好，根據你的描述情況，你現在正是生長發育期，建議健康減肥，不要過度節食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，可以適當做些有氧運動，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰臥起坐，走步等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時營養均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。

      病情分析：
      你好：很高興為你解答。你成功減掉了10斤，已經很不錯啦。
      指導意見：
      建議：若讓體重不反彈，最好還是管住嘴，邁開腿，早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，晚飯吃五六成飽就可以，睡前不要吃任何食物。晚飯后半小時適量話動，可以跳繩、練瑜珈，還可以外出，以快走為好。祝開心快樂，天天有個好心情。