肥胖者多食欲亢進，節食往往比較難以堅持，建議調整飲食結構，限制高脂高熱量食物如油炸食品零食過多肉類等，炒菜少放油，每天瘦肉一兩左右，糧食類食物四兩左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，適當運動增加熱量消耗。饑餓時可以進食黃瓜蘿卜等食物。長期堅持，一般每月減重大約2kg就行，加重過快或極低熱量飲食是有害健康的。供參考
      

      你好，根據你所說的情況，建議你不用太過擔心，每天保持有氧運動一個小時，如瑜伽，游泳，慢跑，跳繩等都是不錯的選擇運動，同時注意身體的拉伸動作少吃甜食和零食。
      

      你好：減肥主要是通過增加熱量的消耗減少熱量的攝入，通俗說就是少吃多運動，并且需要長期堅持下去，體重會慢慢減輕的，不能著急。必要時可以服用減肥藥物或者手術治療，但是一定要在醫生指導下治療。同時不能過度節食引起營養不良。
      
      以上是對“太胖了，我想要減70斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥應該首先樹立一個理念，就是這是一個長期的過程，不能再短期內達到一個理想的效果
      指導意見：
      你好，建議你還是用健康的減肥方式，首先應該控制飲食，但要保證一日三餐，適量的運動，充足的睡眠，長期堅持下去，不要說一定要達到多少的目標，應該說效果應該是好的，慢慢的堅持下去