根據您的所述，長時間的失眠，這種情況可以通過酸棗仁泡水喝，平時多吃些薏米仁，黑豆，牛奶雞蛋，都有助睡眠的功效?？梢栽卺t生的指導下，服用一些谷維素，維生素b1等藥物。
      

      指導意見：
      31歲女子長期失眠，首先應該調節情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      

      張俊林的手術長時間的失眠，很可能是由于交感神經過度興奮，植物神經功能紊亂，您這種情況，平時飲食上多吃一些黑色的東西，有黑米，黑豆，黑芝麻，和應用些酸棗仁泡水喝，多吃一些水果和蔬菜的
      
      以上是對“長期失眠癥有些食物幫你入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你所說的情況，首先的話長期失眠，你需要找到失眠的因素再去做治療，如果你長時間是因為工作壓力過大導致的失眠，那么你就要調整好自己的心態，另外的話你可以喝牛奶，牛奶有安神的作用。