你好，根據你描述的情況和提供的年齡來看，建議去參加一些舞蹈班進行身體塑形訓練，通過舞蹈運動，可以瘦身，也可以對身體有塑形作用。
      

      你好，根據你的描述情況，如果比較胖要管住嘴，避免吃的過飽和暴飲暴食，控制飲食的量，均衡營養，滿足身體發育需要，堅持鍛煉身體，養成良好的生活習慣，減肥也是要循序漸進的。長個要多吃含鈣高的食物，曬太陽促進鈣的吸收，多進行有助于長高的運動，如跳繩、球類運動等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述，你的體型有點偏胖，想要在一個月內減肥。
      指導意見：
      從你的情況來看，你才12歲，處于生長發育階段，個子還會長的，減肥建議通過運動鍛煉和控制飲食，不要過度節食，會影響生長發育，減肥要持之以恒，循序漸進
      
      以上是對“腿粗，特別是大腿，胳膊也稍微有點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！