你好，減肥是沒有捷徑的，必須靠飲食控制和運動鍛煉，盡量不要吃零食，甜食，油炸的食物等高熱量飲食，同時持之以恒的鍛煉身體。

      病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀，主要是你不運動和吃零食引起肥胖，管不住嘴是不行的。
      指導意見：
      建議：你從現在起要不要吃任何零食，三餐有規律，并且要少吃一些，只吃5成飽，每天鍛煉二小時以上。
      

      你好，減肥的最好辦法就是在控制飲食的基礎上加強體育鍛煉，建議你每天盡量少吃一些高蛋白的東西。抽出一到兩個小時的時間進行跑步或者跳繩等。
      
      以上是對“肥胖，我不經常運動，有時候也吃零食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      您好，建議食動結合控制，養成良好的生活習慣，建議飲食蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質攝入均衡，多食含有多種無機鹽和微量元素的新鮮蔬菜水果。不宜消化和有刺激性食品；不宜吃高脂肪食品；諸如鯽魚子豬油、奶油、油條不宜；少吃煙熏、純熱量食物。需要配合堅持有效運動鍛煉有效消耗。
      

      你好，根據你的描述情況，建議科學減肥，不要服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，可以適當做些有氧運動，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時營養均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。