我們說減肥其實是兩個方面的，在節食的基礎上適當增加運動量，這樣才能夠減重，對于小孩子來說，如果體重偏胖，也是需要減重的，這個時候飲食可以不需要太嚴格，但是運動量要上去，這樣照樣也是可以減肥的。
      

      12歲前也不要刻意的減就行，你12歲時身體發生了發育的時候，只要不吃油炸的食物，不要吃快餐，不要吃垃圾食品，也不要喝飲料，適當的鍛煉，就可以了。
      

      你好，根據你的描述情況，如果肥胖要控制飲食的量，均衡營養，滿足機體發育需要，但是也是要管住嘴，零食、油膩食物、高熱量食物要少吃，避免暴飲暴食和吃的過飽，還要堅持鍛煉，健康飲食加上運動不會營養不良的。
      
      以上是對“12歲想減肥，但又怕節食營養不良長不高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的這個年齡，建議你還是不要輕易嘗試減肥，因為正在長身體的階段需要很多，營養來保證身體發育所需要的各種，營養成分，建議你要養成良好的生活習慣，少吃多餐，堅持體育運動。