你好，看了你說的這種情況，想要減肥，必須控制飲食，并每天堅持運動，鍛煉身體，避免口服小零食一年口服含糖量高脂肪高的食物，多吃些富含維生素的蔬菜水果，清淡的食品。

      你好，根據你的描述情況，建議平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，注意休息和保暖，祝你健康。

      你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡。建議你晨起后空腹喝一杯溫開水，可以多做一些有氧運動來瘦腿，比如游泳、騎車、躺在床上空蹬自行車、跑步、散步等。并堅持鍛煉運動。適當的控制一下飲食，養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高熱量，油膩的食物。飯后不要坐著，多動動，晚飯盡量早吃、少吃
      以上是對“就主要是臉胖，腿粗。也不知道”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！