你描述的狀況主要是睡眠障礙，影響到日常生活。睡眠障礙是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，也與情緒和壓力等相關，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，建議到精神衛生專科機構或正規醫院的精神科就診，規范服藥治療，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      你好！你晚上入睡困難，，睡眠自然不足。所以白天昏沉沉的。你可以每天按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多到戶外運動，每天保證一小時運動，多吃蔬菜水果，多吃核桃紅棗，不吃生冷辛辣刺激食物。睡覺前用熱水泡泡腳，睡覺前喝杯熱牛奶，聽聽音樂，不看驚險刺激片，不聊天。祝你早日康復