建議首先應放松心情，尋找引起失眠的原因，排除如環境因素，精神因素，不良生活習慣等所致失眠的可能性，如果有慢性疾病導致睡眠障礙，應積極治療原發病。平時應避免飲用咖啡，茶等容易引起興奮飲品。必要時可以考慮口服安神的中藥或中成藥等。
      

      您好！根據您的描述，預防失眠，要作息規律，避免睡前情緒波動太大，不要胡思亂想，睡前喝牛奶，聽音樂，可以做呼吸訓練，放空大腦，平時多運動。
      

      病情分析：
      你好：很高興為你解答，預防失眠盡量不熬夜，避免精神高度緊張，生活盡量保持規律性，飲食要合理。
      指導意見：
      建議你晚上九點至十一點入睡，中午十二點到一點半午休，在這兩個時間段進行休息都是可以取得較好的睡眠質量的。
      
      以上是對“預防失眠小常識?預防失眠小常識”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，另一方面與軀體因素有關，例如各種軀體不適。建議保持平常心態，多參與戶外活動，以增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重的需要在醫生的指導下藥物治療。
      

      首先要保持好的心態，心態平和穩定，不急躁，不焦慮，不緊張，對穩定睡眠是非常有幫助的。其次是多運動，每天進行有氧運動，至少在半個小時以上。均衡飲食不要吃過度興奮的食物。
      

      你好，很高興為您解答，要預防失眠就要營養腦神經，吃一些谷維素維生素b1和安神補腦液，同時積極的參加體育活動，去戶外做些有氧運動，生活要規律，安時睡眠，睡前拿熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這些都能預防失眠的。