你好，根據你描述情況分析來看，建議口服三七片和云南白藥，用云南白藥噴霧劑揉擦，注意休息，避免劇烈活動，同時禁止負重。
      

      病情分析：
      根據你提供的資料分析突出的疙瘩應該是扭傷造成的軟組織局部血腫。
      指導意見：
      建議你不要揉，可以冷敷，關節制動，口服活血化瘀的藥，讓它自己吸收，必要時做個彩超。
      

      病情分析：
      從您目前的情況來看考慮滑膜囊腫的可能性是很大的，本病的發生和腳踝扭傷是有關系的，主要癥狀除了會有囊腫存在外，還會有疼痛存在
      指導意見：
      目前可以進行按摩的，還可以進行熱敷處理，平常在生活上注意休息，不要進行劇烈的活動，還需要飲食清淡，辛辣刺激的食物注意不要吃
      
      以上是對“右腳踝扭傷一個月了，外側踝骨突出一個疙瘩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！