一般來說，我們說減肥需要長時間的有氧運動，這樣消耗能量會相對多一點，時間短了的話，消耗能量沒有那么多。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的

      指導意見：
      減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。運動一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議40分鐘左右。祝生活愉快，減肥成功。