你好，你的體重是多少？如果想控制體重，必須靠飲食控制和運動鍛煉，平時一定要少吃高熱量的食物，特別是甜食和油炸的食物，你這個年齡正是生長發育的時候，營養要注意均衡。
      

      你好，根據你的描述，您的情況，如果想要瘦腿的話，一方面要注意控制飲食，午飯和晚飯減少主食的攝入。平時不要吃零食，您可以從網上下載瘦腿訓練視頻，每天堅持練習可以有很好的效果。
      

      你好，根據你的描述，想瘦腿，建議你可通過運動、合理的膳食來實現。忌吃糖份和油份很高的食物，不要吃零食。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，可跑步、游泳、自行車運動，堅持以上合理的飲食和有氧運動，可消除腿部贅肉。
      
      以上是對“我想瘦腿，我的腿肉非常多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：
      飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      指導意見：
      指導意見：
      如跑步機騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥要有耐心和恒心堅持就是成功!
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述首先吃的不要過多。多吃青菜水果替代一點主食，不要吃零食，尤其是不要吃宵夜。
      指導意見：
      另外還要多鍛煉，臀橋對臀部專門的運動以及蹲馬步對瘦腿瘦臀效果都是比較好的。最好是再配合每天40分鐘以上的有氧運動。注意多敲打促進血液和淋巴的回流為好，注意堅持。